除此之外，还有一些滑冰的专项训练，牵引起🉐跑、变🛌🚾🙃速🁣🇨跑。
第二天新老运动员们都准时起床吃早🎾饭然后锻炼😣😣。
季柏舟后悔放假几天没怎🚁么运动了，现在突然开始无氧训练身体很累。
都说运动员在比赛结束后会进入一个过渡期，是因为🛌🚾🙃运动员的竞技状态会出现暂时性减退，这话真不假。他这还不是参加国际大型比赛呢，就已经懈怠成这个样子了，想到这季柏舟深深的🙬反思了一下自己，以后不能再这样。
虽然累，季柏舟还是跑完🚁几组1🐽🅖00米冲刺了，短暂休息后又开始高抬腿原地跑。
杨帆也后悔了，🎝💈膝盖还没完全恢🐽🅖复就要各种跑，他明明🁣🇨还有两天假期的，为什么要提前来？
不过好在助☻🄦教老师知道他膝盖受🐽🅖伤，看他没用全力训练也没说什么。
华清也是一脸痛苦，他没来国家队之前，有很长一段时间没运动了👒，看起来比杨帆还吃力。
几名老运动员和他们🄫🀠♴的训练安排不💃🏇一样，他们是在🗩🞖🔆准备世锦赛，看起来训练强度比他们大多了。
上午直到训练快结束时，简池才出现在操场上，是谭圣宇带他过来的。谭圣宇是国家运动医疗保障队的队长，他做运动员队医已经十几年了，跟过世界性的比赛都数不胜数，💕👰经验十分丰富，简池刚开始喊他谭医生，不知道什么时候起就一直喊他师父了。
季柏舟看🌌♒🇹到简池顿时心情好起来，感觉也没那么累了。他知道简池入职前一周每天上午有一个简单的培训，正式到岗位上工作开始也是谭圣宇带着的。
谭圣宇和简池还搬来一个箱子，里面是饮用水、调配好的运动饮料还有一些补🁼剂，🔬🃫🚯等会儿休息的时候运动员根据自身🅨情况选择。
谭圣宇对🌌♒🇹场上🙻🏡🛧的运动员说:“上午的训练到这里，做做拉伸运动，👒满半个小时解散休息。”
然后谭圣宇和简池就那么站着，看着场🚱🗈🙧🚱🗈🙧上的运动员🗩🞖🔆拉伸。
谭圣宇说:“运动员🄫🀠♴每天训练前都要做牵引、热身运动，激活休息一晚的身体状态，做完运动也要做拉伸牵引🞀👆🆪，让身体慢慢放松下来。这些一定要看着他们做😶，而且时长必须达半个小时以上。”
简池说好，“记着了。”
第二天新老运动员们都准时起床吃早🎾饭然后锻炼😣😣。
季柏舟后悔放假几天没怎🚁么运动了，现在突然开始无氧训练身体很累。
都说运动员在比赛结束后会进入一个过渡期，是因为🛌🚾🙃运动员的竞技状态会出现暂时性减退，这话真不假。他这还不是参加国际大型比赛呢，就已经懈怠成这个样子了，想到这季柏舟深深的🙬反思了一下自己，以后不能再这样。
虽然累，季柏舟还是跑完🚁几组1🐽🅖00米冲刺了，短暂休息后又开始高抬腿原地跑。
杨帆也后悔了，🎝💈膝盖还没完全恢🐽🅖复就要各种跑，他明明🁣🇨还有两天假期的，为什么要提前来？
不过好在助☻🄦教老师知道他膝盖受🐽🅖伤，看他没用全力训练也没说什么。
华清也是一脸痛苦，他没来国家队之前，有很长一段时间没运动了👒，看起来比杨帆还吃力。
几名老运动员和他们🄫🀠♴的训练安排不💃🏇一样，他们是在🗩🞖🔆准备世锦赛，看起来训练强度比他们大多了。
上午直到训练快结束时，简池才出现在操场上，是谭圣宇带他过来的。谭圣宇是国家运动医疗保障队的队长，他做运动员队医已经十几年了，跟过世界性的比赛都数不胜数，💕👰经验十分丰富，简池刚开始喊他谭医生，不知道什么时候起就一直喊他师父了。
季柏舟看🌌♒🇹到简池顿时心情好起来，感觉也没那么累了。他知道简池入职前一周每天上午有一个简单的培训，正式到岗位上工作开始也是谭圣宇带着的。
谭圣宇和简池还搬来一个箱子，里面是饮用水、调配好的运动饮料还有一些补🁼剂，🔬🃫🚯等会儿休息的时候运动员根据自身🅨情况选择。
谭圣宇对🌌♒🇹场上🙻🏡🛧的运动员说:“上午的训练到这里，做做拉伸运动，👒满半个小时解散休息。”
然后谭圣宇和简池就那么站着，看着场🚱🗈🙧🚱🗈🙧上的运动员🗩🞖🔆拉伸。
谭圣宇说:“运动员🄫🀠♴每天训练前都要做牵引、热身运动，激活休息一晚的身体状态，做完运动也要做拉伸牵引🞀👆🆪，让身体慢慢放松下来。这些一定要看着他们做😶，而且时长必须达半个小时以上。”
简池说好，“记着了。”